Mẹo đơn giản giúp bạn ngủ ngon

Hãy áp dụng một vài mẹo giúp ngủ ngon đơn giản dưới đây để đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Ngủ nude. 

Cởi bỏ hết những trang phục đang khoác trên người khi đi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bởi vì, khi ngủ nude, cơ thể bạn sẽ không bị cản trở bởi lớp quần áo hay chăn và nhanh chóng được hạ nhiệt.

Ăn chuối. 

Ăn một quả chuối hay uống một ly sinh tố chuối trong ngày góp phần giúp bạn có giấc ngủ dễ chịu hơn. Trong chuối có chứa nhiều kali và magiê, giúp giãn cơ. Bên cạnh đó, thành phần của chuối còn bao gồm tryptophan, một chất quan trọng tham gia trong quá trình sản xuất hormone làm dịu cơ thể.

Ăn một quả chuối giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn

Uống sữa nóng.

 Uống một ly sữa nóng khoảng 30 phút đến một giờ trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn. Các sản phẩm từ sữa rất giàu axit amin và tryptophan giúp thúc đẩy sản xuất hóa chất snooze, serotonin và melatonin, tăng cường giấc ngủ.

Không nhìn đồng hồ.

 Khi không ngủ được, con người thường có xu hướng xem giờ vào buổi đêm, điều này vô hình chung gây cho bạn thêm lo lắng về một ngày bận rộn sắp đến. Tốt nhất nên để đồng hồ vào ngăn kéo hoặc cho nó ở chỗ nào mà bạn không thể nhìn thấy được nếu muốn có giấc ngủ ngon.

Nhìn đồng hồ sẽ khiến bạn thêm lo lắng và khó ngủ hơn.

Cần đảm bảo giường đệm của bạn luôn sạch sẽ. 

Các phản ứng hắt hơi, sụt sịt, ngứa hay dị ứng có thể làm phân tán giấc ngủ, nệm và ga gối có thể là nguyên nhân. Cần vệ sinh thường xuyên ga gối để đảm bảo bạn luôn có một giấc ngủ an toàn nhất.

Để con vật cưng tránh xa giường ngủ.

 Những con vật di chuyển vào ban đêm có thể làm con người tỉnh giấc. Ngoài ra chúng còn có nguy cơ mang những con bọ chét, lông thú, phấn hoa lên giường của bạn, những vật này gây ra phản ứng dị ứng, phá hoại giấc ngủ của bạn.

Không đếm cừu. 

Các chuyên gia đã nghiên cứu vấn đề này một cách nghiêm túc và kết quả là thật sự thất vọng. 

Việc đếm cừu trong khi mất ngủ không chỉ không giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ mà còn gây căng thẳng nữa.

Thận trọng với thuốc ngủ. 

Đối với những người mất ngủ thường xuyên, việc sử dụng thuốc ngủ là không tránh khỏi. Tuy nhiên một số loại thuốc ngủ có thể gây nghiện, thậm chí có các tác dụng phụ gây khó chịu cho người sử dụng. Tốt nhất không nên lạm dụng thuốc, chỉ sử dụng thuốc khi thật cần thiết, không nên dùng dài ngày, nên thay đổi lối sống và hành vi để có thể ngủ tốt hơn.

Kẹp một chiếc gối vào chân. 

Chứng đau lưng được cho là thủ phạm làm nhiều người khó có một giấc ngủ dài. Giải pháp là đặt một cái gối giữa 2 chân sẽ làm cho sự liên hệ với hông tốt hơn, giảm căng thẳng trên vùng lưng, điều này sẽ giúp giảm đau lưng khi ngủ.

----------

Nếu bạn áp dụng những biện pháp trên mà vẫn chưa cải thiện được giấc ngủ rõ rệt. Hãy gọi ngay cho Dược sỹ Thu Phương: 0906.144.577/ 03503.558.857 để được tư vấn và hướng dẫn mua PQA An thần bổ tâm – Do Cơ sở sản xuất Thuốc Đông Y gia truyền PQA - Dược phẩm PQA sản xuất

Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên – Ứng dụng từ bài thuốc QUY TỲ kết hợp với phương pháp bí truyền 17 đời dòng họ Vũ Duy - Điều trị hiệu quả bệnh Mất ngủ mãn tính kinh niên.

Trích nguồn "Báo sức khỏe và Đời sống" - Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế

Chúng tôi giao thuốc trên cả nước. Ai có nhu cầu sử dụng, chúng tôi sẽ gửi qua đường bưu điện, sau 2 - 7 ngày sẽ nhận được.

Hình thức thanh toán, quý khách hàng thanh toán trực tiếp với người mang thuốc đến. 


TỔNG QUAN VỀ THUỐC ĐÔNG Y PQA

< Chương trình do Đài truyền hình Nam Định thực hiện >

1. DS Thu Phương làm việc với Ban Giám đốc, các Bác sỹ, Dược sỹ tại Bệnh viện Nhi Nam Định

2. DS Thu Phương trực tiếp điều trị cho bệnh nhân Nhi 3 tuổi tại Ninh Bình -

Đã từng phải tiêm 25 ngày/ tháng, ngừng 4 ngày lại bị tái phát bệnh Hen trở lại

Lưu ý: 

  • Tùy theo tình trạng bệnh của mỗi người mà sẽ có phác đồ điều trị khác nhau. 
  • Vì vậy hãy liên hệ trực tiếp DS Thu Phương.
  • Hiện tại đã có môt số trang web lấy danh DS Thu Phương, vì vậy để đảm bảo lấy được hàng chính hãng và tư vấn trực tiếp bởi DS Thu Phương, quý bệnh nhân hãy gọi trực tiếp qua số Hotline của Dược sỹ:

Di động: 0979.048.786 / 0906.144.577 - Từ 7h30 - 21h hàng ngày.

ĐT Bàn: 02283.558.857 - Giờ hành chính từ thứ 2 đến thứ 7 - gặp DS Thu Phương

 

 

Video giới thiệu tóm tắt về Công ty cổ phần Dược phẩm PQA

Trước những tác dụng phụ không mong muốn ngày càng phổ biến và phức tạp của thuốc tây. Công ty dược phẩm PQA đã sản xuất các sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên với phương châm “Bổ chính, khu tà - Nghĩa là lấy Bổ làm chính, sau đó thải độc ra ngoài. Giúp bệnh nhân không những khỏi bệnh mà cơ thể còn khỏe hơn, da sáng hơn sau khi điều trị”. Để tìm hiểu rõ hơn về những bài thuốc gia truyền, mời quý vị theo dõi Video tìm hiểu về dòng học Vũ Duy và Công ty dược phẩm PQA.

 

Giới thiệu về quy mô của Công ty dược phẩm PQA, hội đồng khoa học và các bệnh mãn tính công ty đã có thuốc điều trị.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều các loại thuốc Nam, thuốc Bắc được nhập không rõ nguồn gốc,

Vì vậy để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của của người tiêu dùng. Công ty dược phẩm PQA, thuốc đông y gia truyền PQA đã có trồng dược liệu sạch, tự nhiên tại Xã Liên Minh, huyện Vụ Bản, tỉnh Nam Định

( phiếu bầu )